Dấu hiệu cảnh báo xương không khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa sức mạnh của nắm tay và mật độ của xương cánh tay, xương sống và xương hông của bạn. Những người phụ nữ gặp những vấn đề trong việc dùng nắm tay thì rất có thể họ đang bị thiếu sức mạnh cơ bắp và mất cân bằng

Gãy móng tay xảy ra thường xuyên thì có nhiều khả năng xương đang bị giòn. Theo nhiều nghiên cứu, những người có nồng độ collagen (một loại protein tăng cường sự vững chắc) trong móng tay thấp sẽ khiến cho móng tay yếu, giòn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc họ thiếu dưỡng chất này trong xương. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể không bổ sung đủ canxi cho xương.

Khắc phục: Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như sữa, sữa chua, phô mai, cải xoăn, bông cải xanh, cá mòi. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ tư vấn về việc bổ sung canxi cùng với vitamin D để giúp hấp thụ canxi cho cơ thể tốt hơn.

Xương hàm có nhiệm vụ hỗ trợ và giữ răng của bạn. Nó cũng rất dễ suy yếu như xương ở bất kì bộ phận nào trên cơ thể. Khi xương hàm suy yếu sẽ kéo theo hiện tượng nướu bắt đầu tụt xuống hay tách khỏi hàm răng, nghiêm trọng hơn có thể khiến mất răng.

Những phụ nữ bị mất xương có thể bắt đầu từ việc mất răng hoặc cảm thấy răng giả không còn vững chắc như lúc đầu. Trong thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ bị loãng xương có nhiều khả năng bị mất răng gấp 3 lần so với những chị em khỏe mạnh.

Dấu hiệu cảnh báo xương không khỏe
Dấu hiệu cảnh báo xương không khỏe

Khắc phục: Hãy nói với nha sĩ nếu bạn có các yếu tố nguy cơ loãng xương, ví dụ như tiền sử gia đình, hút thuốc lá, sử dụng steroid dài hạn hoặc thiếu hụt canxi.

Nếu muốn biết chắc chắn về tình trạng xương của mình, bạn có thể đề nghị chụp X-quang nha khoa. Nghiên cứu từ Viện Quốc gia về bệnh viêm khớp, cơ xương và da cho thấy chụp X-quang nha khoa có thể xác định các xương và nguy cơ loãng xương. Chữa đau dây thần kinh liên sườn ở đâu http://coxuongkhoppcc.com/chua-dau-day-kinh-lien-suon-o-dau.html

Tim đập nhanh lúc nghỉ ngơi

Khi bạn không thực hiện bất kì loại vận động nào nặng nhọc thì nhịp tim ở chế độ nghỉ ngơi. Mặc dù tỷ lệ nghỉ trung bình của tim là từ 60-100 nhịp/phút, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nếu nhịp tim nghỉ lớn hơn 80 nhịp/phút thì tiềm ẩn nhiều nguy cơ gãy xương hông, xương chậu và xương sống. Lý do là bởi vì nhịp tim là một sự phản ánh mức độ tập thể dục của bạn.

Khắc phục: Bắt đầu bằng cách kiểm tra nhịp tim nghỉ ngơi của bạn. Trong buổi sáng trong khi vẫn ở trên giường hãy đặt một hoặc hai ngón tay trên một điểm trên cổ tay hoặc cổ của bạn, đếm số nhịp đập trong 15 giây. Nhân con số đó 4 lần để có được nhịp tim nghỉ ngơi của bạn.

Nếu nhịp tim của bạn là 80 thậm chí cao hơn nhiều, bạn cần phải dành nhiều thời gian cho việc vận động. Mặc dù hoạt động thể chất tạm thời làm trái tim của bạn đập nhanh hơn nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ dẫn đến nhịp tim chậm hơn khi nghỉ ngơi.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Gãy xương nên kiêng ăn gì?

Hình ảnh
KHI GẶP PHẢI CHẤN THƯƠNG GÃY XƯƠNG CHỈ BĂNG BÓ VẾT THƯƠNG THÔI CHƯA ĐỦ NẾU MUỐN BỆNH PHỤC HỒI NHANH CHÓNG. THÌ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GÃY XƯƠNG ĐÓNG VAI TRÒ HẾT SỨC QUAN TRỌNG. VẬY KHI BỊ GÃY XƯƠNG NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG ĂN GÌ. NHỮNG THỰC PHẨM NÀO GIÚP PHỤC HỒI MAU LÀNH VẾT THƯỜNG TỐT.   Người bị gãy xương nên ăn gì?  Đối với người bị gãy xương nên chú ý tới một số món ăn có chứ nhiều canxi và các vi chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới giúp xương được phục hồi một cách nhanh chóng an toàn. Người bệnh nên chú ý bổ xung các loại phẩm tốt cho sức khỏe như: – Các loại thực phẩm giàu kẽm và canxi: Nhóm thực phẩm này chủ yếu là có trong các loại hải sản, đồ biển, hạt bí ngô và hạt hướng dương, nấm, ngũ cốc, sữa…. Vì kẽm có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của vitamin D giúp xương chắc khỏe hơn đồng thời giúp tăng sự hấp thu của canxi vào cơ thể nên đừng quen bổ xung nhóm thực phẩm này cho cơ thể nhé! Ngoài các thực phẩm trên đây, bệnh nhân nên bổ sung...
Đọc thêm

Bệnh viêm khớp háng nhất thời ở trẻ em

Hình ảnh
Bệnh viêm khớp háng nhất thời ở trẻ em là tình trạng viêm xảy ra đột ngột ở khớp háng khiến cho các em bị đau khớp háng ở một hoặc cả 2 bên háng. Bệnh rất hay gặp ở những trẻ em từ 3-10 tuổi nhưng do chủ quan và rất ít cha mẹ hiểu rõ về căn bệnh này nên thường đưa con đi khám và điều trị muộn.  Bệnh viêm khớp háng ở trẻ là một dạng bệnh xương khớp khởi phát khá đột ngột kèm theo các dấu hiệu sốt nhẹ, mệt mỏi, đau nhức vùng đùi và đầu gối. Nếu để ý đến con em mình thì các bậc phụ huynh sẽ thấy trẻ không thể tự đi đứng như bình thường được mà có dáng đi khập khiễng, trẻ cũng gặp khó khăn hay không thể thực hiện được được động tác xoay hoặc dạng chân ra ngoài do khớp háng bị đau.  Ngoài ra khi xuất hiện những căn bệnh không mấy liên quan kèm theo những dấu hiệu trên như nhiễm trùng tai-mũi-họng hoặc đường tiêu hóa sau vài ba ngày trước khi trẻ đau khớp thì phụ huynh cần lưu tâm hơn đến căn bệnh này. Bệnh viêm khớp háng nhất thời ở trẻ em Kiểm tra trên ...
Đọc thêm

Hội chứng Volkmann là gì?

Hình ảnh
Volkmann là một hội chứng co rút các cơ gấp cẳng tay, biểu hiện trên lâm sàng là khi cổ tay để ở tư thế duỗi hoặc tư thế cơ năng thì các ngón của bàn tay co gấp lại như bàn tay khỉ, nếu để cổ tay gấp lại thì các ngón tay mới duỗi thẳng ra được. Nguyên nhân của hội chứng Volkmann là do hội chứng chèn ép khoang bán cấp ở khu trước cẳng tay gây ra. Sự thiếu máu bán cấp không đủ gây hoại tử tay, nhưng gây ra sự thiếu máu trường diễn, sự thiếu máu ấy đủ để làm xơ hóa các cơ gấp, làm cho các cơ này không còn độ chun giãn, đàn hồi nữa. Một nguyên nhân chủ quan có thể xảy ra: khi bó bột, thầy thuốc không tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc bắt buộc được quy định từ lâu đời, đó là việc phải rạch dọc bột trong bó bột cấp cứu, gây ra hậu quả chèn ép bột. Điều trị hội chứng Volkmann cực kỳ gian nan, kể cả bằng phương pháp phẫu thuật (mổ để giải phóng chỗ bám của các cơ gấp, đánh trượt chỗ bám của cơ xuống thấp nhằm làm chùng các cơ). Điều trị nắn chỉnh kiểu giai đoạn cũng có mang lại kết qu...
Đọc thêm